[...] spotykane jest to, aby mężczyzna miał znaczenie szersze biodra od drugiego. Z reguły obwody te są podobne, dla osób o podobnej masie ciała, wzroście. U Ciebie zdecydowanie będzie to tkanka tłuszczowa i proporcje sylwetki. Aby to jednak określić, należy wrzucić dobrej jakości zdjęcia sylwetki. Wtedy dopiero będziemy mogli napisać coś więcej.
[...] 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. Zwykle wykonuję 3 treningi tygodniowo. Największy nacisk kładę na proporcje sylwetki, „masując” odstające wstecz partie mięśniowe. RM w konkurencjach trójbojowych: nie sprawdzam maksów. Niegdyś wycisnąłem 120kg na [...]
[...] mini redukcję czy wejść okresowo na zero. Moim zdaniem jeśli zauważysz że mięśnie i waga rosną, a brzuch nawet stoi w miejscu - to i tak będzie dobry znak, że poprawiasz proporcje sylwetki. Jeśli po jakimś czasie podejmiesz ponowną redukcję, to przy pomocy lepiej rozbudowanych mięśni powinno być łatwiej spalać tłuszcz i możesz się pozytywnie [...]
[...] opracowany trening. Na pewno będę chciał przez ten czas: -zyskać trochę czystej masy mięśniowej (planowa waga po skończeniu cyklu 19 maja- >75kg) -zwiększyć siłę -poprawić proporcje sylwetki Cel poboczny- poprawa wytrzymałości i kondycji (aeroby w formie biegania, jeżdżenia na rolkach, na rowerze po poprawie pogody) Dieta: Początkowo zaczynam [...]
Czyli xzaar uważasz ze spokojnie można odpuscic FBW i zrobić trening na cf??Bardzo chce poprawic proporcje sylwetki, zejść z fatu ale obawiam się tez o obowdy zeby zbytnio nie poleciało z rąk klatki uda
czyli wchodzi tylko w grę kaloryczność na poziomie zerowym i obciążenie na maxa?? Co byś proponowała dla tekiej osoby jak ja, żeby jeszcze trochę polepszyć jakość ciała i proporcje sylwetki??
Witam wszystkich, Mam kilka pytań związanych z redukcją. Po kiepskiej masie (w dwa lata z 57 kg do 73 kg obecnie) zalałem się tłuszczem, przez co proporcje sylwetki nie uległy żadnej poprawie nawet, jeśli obwody się zwiększyły. Niestety, nadal jestem suchoklatesem, pewnie wina słabej diety i treningu, ale przy obecnym 20% BFie postanowiłem się [...]
Przesadzacie z Warrenem-na żywo wyglada o wiele korzystniej niz na większości zdjeć -proporcje sylwetki ma ok -jedynie z tymi przedramionami ma jakiś defekt-ale też nie wyglada to tak jak na zdjęciach-( rozmawiałem z Karolem-zgodzi się pewnie go potrenować w tym zakresie....:) ) W październiku w Pradze znów bedzie kolejny ELVS Pro-myślę,że wiecej [...]
Dobrze wygląda Luke. Brak przesadzonej masy mięśniowej, dobre proporcje sylwetki. Sylwetka mega funkcjonalna bo gosc jest maszyna do zabijania. Zaj**ista forma. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-26 13:05:36
Bardzo ładne proporcje sylwetki :-)) Dorzucisz trochę mięśni, wypalisz tłuszcz i będzie miodzio :-D Trzymaj dietę dalej, ćwicz sumiennie i na rezultaty nie będziesz musiała długo czekać :-)
Ty sie całkiem ładnie zmieniasz, co prawda uparcie ściągasz łopatki pozując więc zaburzasz proporcje sylwetki i utrudniasz ocenę, ale wygląda na to , że w tej chwili przechodzisz idealną rekompozycję :-))
dzięki Marta..prawda jest taka ze przy dobrych warunkach fizycznych-mam na myśli odpowiednie proporcje sylwetki itd..każdy może osiągnąć to co ja...wszystko jest kwestia czasu i zalezy od nas samych..naszej ciezkiej pracy i samozaparcia..do tego dochodzi jeszcze dieta,ciezkie systematyczne treningi i godziny cardio..no i nie ukrywajmy.. chcac [...]
Jeśli chodzi o najszersze, to oczywiście śmiało możesz zamienić na jednym treningu na jednorącz. Czworoboczne zaś cwiczylbym max raz w tygodniu te kilka serii, możesz gdzieś dorzucić. One i tak mocno dostają przy wszystkich wiosłach, a przesadnie rozbudowane też zaburzają proporcje sylwetki. Raz w tygodniu starczy.
[...] pozostaje więc nic innego jak dać do sprawdzenia swój trening siłowy np. wydziale trening dla początkujących lub ladies oraz dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Tylko i wyłącznie kwestią czasu będzie to żeby poprawić proporcje sylwetki. Węższa talia, wzmocnienie mięśni pośladkowych, wzmocnienie mięśni głębokich brzucha i będzie coraz lepiej.
Cięzko na podstawie tych zdjęć ocenić proporcje sylwetki. Na pewno brak talii jest widoczny i boczki. Ciekawa jestem, jak nogi wyglądają do tego wszystkiego.
Gratulacje! Osiągnęłaś bardzo dużo w tak krótkim czasie! Sukces "ujemny";-) a jak cieszy8-) Fajnie, że "znikłaś" najbardziej w tali i w pępku:-)) Poprawiły się proporcje sylwetki. Nie zostaje nic innego jak dalej walczyć z Ladies:-) Złom, jak widać, bardzo Ci służy!
Cóż, genetyka ma raczej decydujący wpływ Tak samo, jak wzrost, proporcje sylwetki, grubość kośćca jest uwarunkowana genetycznie, nic na to nie poradzisz W dziale "o siłowni, po siłowni" jest ciekway post o typach sylwetki, radzę poszukać. Gdyby każdy mógł mieć bary jak Kovacs byłoby to trochę bez sensu, nie uważasz? Na szerokość barów [...]